O flamenco é um estilo musical fortemente influenciado pela cultura cigana, mas que tem raízes mais profundas na cultura musical mourisca.

O estilo de cantar dos mouros expressava a sua vida difícil na Andaluzia e muitas das músicas flamencas ainda refletem o espírito desesperado, a luta, a esperança, o orgulho e a alegria das festas noturnas durante essa época.

O baile flamenco exige de seus praticantes vitalidade, força e sensualidade, numa combinação de movimentos que expressa ambiguamente o sofrimento e a alegria sentidos por seus fundadores.

HIP HOP

A dança hip hop inclui uma grande variedade de estilos, nomeadamente breaking, b-boy, locking, popping, house e krumping. Estes estilos foram desenvolvidos na década de 1970 por negros e Latino-americanos. O que separa a dança do hip hop de outras formas de dança são os movimentos de improvisação (freestyle) e que os dançarinos de hip-hop frequentemente envolvem-se em disputas nas competições de dança.

DANÇA DE SALÃO

Oferecendo movimentos que elevam a freqüência cardíaca sem prejudicar as articulações, favorecem o treinamento da memória e estimulam a sociabilidade, a dança de salão tem se revelado uma divertida e eficiente atividade física para todas as idades.

Bolero, forró, zouk, samba-rock, samba no pé, samba de pagode, samba de gafieira, salsa, merengue, swing e cha-cha-cha são alguns dos ritmos aprendidos nas aulas de dança de salão, que podem ser feitas tanto por casais como por pessoas desacompanhadas.

ALONGAMENTO CLÁSSICO

Chamamos alongamento ao conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude dos movimentos. São vários os benefícios decorrentes da prática do alongamento, entre os quais destacamos:

- Amplia a capacidade de movimento, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e o desenvolvimento da consciência corporal;

- Reduz as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares
(principalmente em idosos ou indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia );

- Diminuição dos riscos de lesões e distensões;

- Otimiza agilidade, força e velocidade, reduzindo a deterioração física associada à idade.

POWER YOGA

O grande diferencial da Power Yoga é o trabalho de equilíbrio, força, musculatura além da preocupação com a consciência corporal e a respiração em sintonia com os movimentos (a respiração correta funciona como um antídoto ao estresse). Outra grande vantagem é que os exercícios são feitos com prazer. Por isso, além da rapidez de resultados, ele aumenta a auto-estima.

BALLET

O ballet tem suas raízes na Alemanha renascentista, onde espetáculos compostos por uma mistura de dança, canto e textos falados eram realizados em grandes salões por membros da corte.

A prática do ballet proporciona o fortalecimento muscular das pernas, glúteos e abdome, boa postura, equilíbrio, coordenação motora, disciplina, além de leveza e graça nos movimentos.

SAPATEADO (TAP DANCE)

O sapateado trabalha o ritmo, a coordenação motora, a articulação dos pés, desenvoltura do corpo, além de ser um excelente exercício aeróbico. As coreografias da Escola de Dança Al Compás baseiam-se em vários estilos musiciais, aproveitando a versatilidade cultural do povo brasileiro.

JAZZ

O jazz tem certas características marcantes que incluem uma explosão de energia que se irradia dos quadris e um ritmo pulsante que dá o balanço certo e a qualidade do movimento.As diferentes técnicas do Jazz têm demonstrado que muitos princípios foram herdados do Ballet Clássico e da Dança Moderna e alguns professores tem divulgado e desenvolvido métodos de fundamentação técnica cada vez mais ecléticos para a formação do bailarino Poucos sabem qual será o futuro e suas novas influências, mas o que se pode afirmar é que até hoje, o Jazz tem sido uma das formas mais
importantes da expressão artística.

DANÇA DO VENTRE

Possivelmente originária do Antigo Egito, a Dança do Ventre combate o stress, ajuda a emagrecer (queimando 300 calorias ou mais por aula), torna os músculos tonificados e mais flexíveis, promove massagem nos órgãos internos (ajudando na digestão e no alívio das cólicas), desenvolve a musicalidade e a coordenação motora e fortalece a auto-estima, fazendo a mulher sentir-se muito mais feminina e graciosa. Estes benefícios são alcançados a partir de alongamentos iniciais e finais a cada aula, pelo aprendizado de passos, ritmos e estilos específicos da Dança do Ventre e pelos exercícios respiratórios e de relaxamento. A criatividade também é despertada por meio da composição e execução de coreografias individuais e grupais. São trabalhadas ainda a história da dança e a postura e conduta apropriadas para executá-la.

MAT-PILATES

O Método Pilates de condicionamento físico é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento desenvolvido há cerca de noventa anos por Joseph H. Pilates. Ele fortalece e tonifica músculos, melhora a postura, dá flexibilidade e equilíbrio, une corpo e mente e resulta em um corpo mais delineado. A filosofia do método concentra-se em treinar mente e corpo para trabalharem juntos visando a boa forma.